Calorieën: Ongeveer 500-600 kcal
Koolhydraten: Ongeveer 45-55 g
Vet: Ongeveer 10-15 g
Eiwit: Ongeveer 50-60 g 

Ingrediënten:
– 2 bevroren bananen (in plakjes)
– 2 eetlepels cacaopoeder (ongezoet)
– 1 kopje (amandel) melk (ongezoet)
– 1 eetlepel honing of ahornsiroop (optioneel, naar smaak)
– Een handvol ijsblokjes
– 30 gram pure chocolade, fijngehakt
– Een handjevol gemengde noten (bijvoorbeeld amandelen, walnoten, hazelnoten)
– 1 eetlepel natuurlijke pindakaas
– 60 gram whey poeder (chocolade smaak)

Instructies:
1. Doe alle ingrediënten, behalve de fijngehakte pure chocolade, gemengde noten en pindakaas, in een blender en mix dit kort
2. Voeg de fijngehakte pure chocolade en de pindakaas toe aan de blender
3. Blend tot alles goed gemengd en romig is
4. Proef de shake en voeg indien nodig meer honing of ahornsiroop toe voor extra zoetheid.
5. Giet de chocoladebulkshake in glazen en serveer direct.

Wil je een beetje cheaten? Dan kun je de shake aftoppen met een beetje slagroom en strooi hierop vervolgens wat cacaopoeder om hem echt af te maken!